Usted está en : Portada : Crónica Martes 10 de abril de 2007

¿Para qué sirve el ejercicio?

Pese a que los beneficios de practicar ejercicio están ampliamente difundidos, en Chile las estadísticas muestran que sólo un 5% de la población ejercita con regularidad.

Si consideramos que el 50% de la población tiene sobrepeso y que 1 de cada 10 niños es obeso, la situación es alarmante y queda de manifiesto que no existe conciencia de que el ejercicio es una herramienta fundamental para combatir el sobrepeso.

Los beneficios de realizar una actividad física planificada y programada van más allá del control de la obesidad, incluyen beneficios físicos y psicológicos. Entre los principales:

-Reducción de las probabilidades de contraer enfermedades cardíacas graves o morir por esta causa, ya que refuerza las paredes del corazón, disminuye la frecuencia cardiaca y aumenta los niveles de HDL ("grasa buena") y aminora el LDL ("grasa mala").

-Disminución de la posibilidad de desarrollar Diabetes Mellitus, ya que se mantienen correctamente los niveles de glucosa.

-Reducción de la posibilidad de desarrollar algunos tipos de cáncer, como cáncer de colon o cáncer rectal.

-Fortalecer músculos, tendones y huesos, disminuyendo el riesgo de osteoartritis y osteoporosis.

-Mejorar las condiciones mentales, disminuyendo la depresión, mejora el estado de ánimo y la emotividad.

-Mejorar la autoestima y la autopercepción de la imagen del cuerpo.

-Reducir la ansiedad y mejora las reacciones al estrés.

-Mejorar la memoria a corto plazo, la planificación y la toma de decisiones.

 
 
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